ロードバイク 初心者トレーニングで1ヶ月の距離目安 - ロードバイクの選び方が初心者だった俺・・・今は??

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ロードバイク 初心者トレーニングで1ヶ月の距離目安

ロードバイク トレーニング 距離を走ることについて

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ロードバイクを乗ろうと思って、念願のロードバイクを手に入れ
そこから優雅に走り出そうとしても、せいぜい初心者が走れるのは
20kmが限界です。

腰が痛い、ケツが痛い、坂が登れない。

思った印象とは全然ちがい、さんざんな目に合うけど
高い買い物をしてしまった手前、我慢して乗り続けるしかない。

そして、試行錯誤して体がロードバイク乗りに最適化され
長距離を走れるようになっていきます。



決して、すぐに長く乗れるようにはならないということ。

ママチャリに乗れるからと、ロードバイクに乗れるというものではないです。




ジョギング初心者が4,5回走ったぐらいでフルマラソンに
挑戦できないのと一緒で、ロードバイクに乗る体勢に慣れるのに
今まで使ったことのない筋肉を使うことになります。

低い体勢、硬いサドル、前傾姿勢最初は戸惑うことばかり・・
時間と共に徐々に慣れていくということが必要です。


最初は短い距離でもいいので、継続して乗る。
5〜10km、そして15km〜20kmと、
無理なく続けられる距離を乗っていきます。

ロードバイクに乗る前に入念なストレッチもお忘れなく。
また、体型にあったセッティングは必要不可欠で
少しでも歪なセッティングがあると、
負荷がかかってしまい、体の方が故障の原因となります。




ロードバイク初心者が1ヶ月のトレーニングをすると、
平均で距離30km程度。速度AV22キロほどで走ることが可能だそうです。
この指標を目標として練習すると良いと思います。





2013-05-01 | Comment(0) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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